Godziny siedzenia w jednym miejscu nie mają korzystnego wpływu na nasz organizm. Mogą nas wykończyć zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Oczywiście, obie te sfery są ze sobą ściśle związane. Jeśli przybierzemy nieodpowiednią pozycję, ciało zmęczy się szybciej, a to może wpłynąć na kiepskie samopoczucie psychiczne, przy okazji obniżając naszą produktywność. Co zatem robić, by zachować dobrą kondycją do końca dnia pracy?

Przede wszystkim liczy się prawidłowy dobór fotela oraz samego biurka. Jeśli mamy możliwość wpływu na to, jakie biurko otrzymamy, precyzyjnie dobierzmy je do naszego wzrostu pamiętając, że powinno ono umożliwiać siedzenie w prostej pozycji ze wzrokiem utrzymywanym na wprost. Zbyt niskie biurka zmuszają do niewygodnego schylania głowy, a przez to do nadwyrężania szyi i kręgosłupa.

Samo zachowanie prostej pozycji kręgosłupa to kolejna istotna kwestia. Unikajmy podpierania się jedną ręką, ponieważ szkodzi to plecom, narażając je na nienaturalne wygięcie. Liczy się również odpowiednie ułożenie rąk i nóg. Koniecznie wyeliminujmy czynniki rozpraszające. Jeśli mamy własne biuro, możemy natomiast włączyć w tle spokojną muzykę. Trzeba jednak dokładnie obserwować efekty swojej pracy, by szczerze ustalić, czy muzyka rzeczywiście nam pomaga, czy może jednak należymy do grupy osób, których jakiekolwiek dźwięki dekoncentrują.

Konieczne jest pamiętanie o wykonywaniu ćwiczeń w przerwach od pracy. Zwykle wystarczy poświęcić na nie kilka minut, byle tylko rozruszać nogi i ręce. Może to być parę przysiadów albo chociaż spacer po schodach. Specjaliści twierdzą, że takie ćwiczenia powinniśmy wykonywać po każdej godzinie pracy. Warto jednak dodać, że część z nich można też podjąć w trakcie pracy, bo wymagają one tylko prostych ruchów. Chodzi tu np. o wymachy nóg.

Każdy pracujący przy komputerze powinien zapewniać regularny odpoczynek swoim oczom. Odrywając się na chwilę od monitora, dobrze jest popatrzeć przez okno lub na ściany. Świetnie, jeśli mają one zieloną barwę, ponieważ ten kolor działa na wzrok wyjątkowo kojąco.

O tym, jak ważny dla zdrowia, ale również dla zwiększonej kreatywności pracowników jest odpoczynek wiedzą pracodawcy w innych krajach. Niektóre duże korporacje urządzają podwładnym pokoje relaksu, w których znajdują się m.in. gry wideo i telewizory lub kąciki muzyczne. Część firm oferuje pracownikom możliwość korzystania z foteli do masażu. Wszystko to ma zwiększyć motywację podwładnych, jednocześnie optymalizując ich samopoczucie i wyniki pracy. Sprawia to, że tego typu inwestycje - choć czasem kosztowne - są korzystne także dla samych przedsiębiorstw.